强化助眠，改善睡眠质量
睡眠质量是影响我们健康及工作效率的一大因素。很多人因为压力、烦恼等因素而睡眠不好，而缺乏良好的睡眠也会拖累我们的健康。因此，我们应该强化助眠，改善睡眠质量。
一方面，应该坚持有规律的作息，让身体能够享受到舒适的睡眠环境。应该在每天固定的时间睡觉，而且早睡早起，这样会更健康。日常作息时间也要一致，不应该随着压力及工作安排来改变。
另一方面，应该坚持做健康的睡眠习惯。睡觉前应该放松身心，避免一头栽入熟睡之前担心过多的事情。可以散散步，或者看一本小说或是做一个安静的瑜伽，让肌肉松弛以及压力缓解。合理的睡眠时间也应该控制，长时间的熬夜应该尽量避免。
最后，室内环境也很重要。确保卧室的温度适宜，狭小昏暗的环境应该被避免，安静的环境也有助于减轻我们的压力，提升睡眠质量。
总的来说，优质的睡眠非常重要，我们应该把睡眠质量放在首位，强化助眠，改善睡眠质量，以获得更好的身体状态。